{"id":1039,"date":"2020-04-06T13:03:20","date_gmt":"2020-04-06T11:03:20","guid":{"rendered":"http:\/\/precio.tsapx.net\/tarifas-movil\/?p=1039"},"modified":"2021-09-02T13:52:57","modified_gmt":"2021-09-02T11:52:57","slug":"combatir-el-sedentarismo-apps-para-hacer-ejercicio-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/precio.tsapx.net\/tarifas-movil\/combatir-el-sedentarismo-apps-para-hacer-ejercicio-en-casa\/","title":{"rendered":"Combatir el sedentarismo: apps para hacer ejercicio en casa"},"content":{"rendered":"\n

Combatir el sedentarismo como estrategia vital. Si hay algo a lo que somos sumamente propensos<\/strong> durante el tiempo de confinamiento<\/strong>, es a engordar<\/strong>. Y por una cosa b\u00e1sica: comemos y no nos movemos<\/strong>. Y no porque comamos mal o bien, sino porque el sedentarismo es a lo que nos lleva en tiempos de cuarentena. La falta de actividad f\u00edsica, junto a otros factores de riesgo, son nuestros enemigos que vencer. As\u00ed que, en realidad, s\u00f3lo hay dos maneras de salir de esta cuarentena: rellenitos<\/strong> (de amor) o en necesidad de hacer una buena dieta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, no todo tiene porqu\u00e9 ser tan grave. Porque a mano, tenemos muchas posibilidades de combatir el sedentarismo<\/strong>. Y s\u00ed, a mano. Si revisamos en los ajustes de nuestros m\u00f3viles cu\u00e1nto tiempo los hemos utilizado estos d\u00edas, nos sorprenderemos. \u00bfQu\u00e9 tal si invertimos parte de ese tiempo en hacer algo \u00fatil por nosotros? \u00a1Ejercicio en casa<\/strong>! Y a pesar de que al principio pueda sonar un poco aburrido, complicado o que nos canse, la realidad es distinta. Tanto encierro puede afectarnos un poco. Y el movimiento que nos brindar\u00e1 hacer deporte en casa, sin duda, har\u00e1 la diferencia<\/strong>. Se nos subir\u00e1 la energ\u00eda y la serotonina, la hormona de la felicidad.<\/p>\n\n\n\n

Romper con la rutina y combatir el sedentarismo<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Sin duda, si somos capaces de afrontar la cuarentena con energ\u00eda<\/strong>, podremos salir de esto fortalecidos. De esta manera, si hacemos ejercicio en casa, ser\u00e1 como invertir estos malos d\u00edas en algo que nos aporte a largo plazo<\/strong>. Eso s\u00ed, siempre con las precauciones necesarias para no lastimarnos en la pr\u00e1ctica de estas actividades f\u00edsicas y deportivas.<\/p>\n\n\n\n

A medida que el brote de coronavirus deja a millones de personas encerradas en casa por recomendaci\u00f3n de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, las \u00f3rdenes de cuarentena nos dejan sin acceso a nuestros gimnasios habituales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cambiar a una rutina de entrenamiento en casa no es f\u00e1cil – requiere de espacio y mucha motivaci\u00f3n propia.Establecer una rutina de ejercicios puede aliviar la ansiedad relacionada con hacer frente a la pandemia<\/strong>. Y lo mejor, podemos a\u00f1adirlas a nuestro estilo de vida. Es una buena manera de evitar enfermedades cr\u00f3nicas y enfermedades cardiovasculares. Y no ser\u00e1 demasiado tiempo. Con treinta minutos podemos obtener buenos resultados.<\/p>\n\n\n\n

Freeletics <\/span><\/h2>\n\n\n\n
\"freeletics\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Freeletics es una de las aplicaciones de ejercicios m\u00e1s populares en todo el mundo<\/strong>. Ofrece una amplia variedad de ejercicios de peso corporal que puedes hacer en cualquier lugar, y te permite acceder a rutinas preestablecidas o dise\u00f1ar las tuyas propias, en funci\u00f3n de tus objetivos. Cada movimiento viene con una explicaci\u00f3n en video, por lo que incluso los principiantes pueden reproducirlos sin experiencia previa<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Si tienes un Android, puedes descargarla de forma gratuita AQU\u00cd. <\/a><\/p>\n\n\n\n

Si tienes un iPhone, cons\u00edguela sin pagar un solo euro AQU\u00cd.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Fitbit Coach<\/span><\/h2>\n\n\n\n
\"fitbit\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La aplicaci\u00f3n Fitbit Coach es muy similar a Freeletics, y te da acceso a varios entrenamientos que podr\u00e1s saber hacer con v\u00eddeos instructivos<\/strong>. Tambi\u00e9n hay una suscripci\u00f3n premium<\/strong> que te dar\u00e1 acceso a contenido de formaci\u00f3n personalizado y exclusivo. <\/p>\n\n\n\n

Puedes descargarla para iPhone o iPad haciendo click AQU\u00cd<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Thenx<\/span><\/h2>\n\n\n\n
\"thenx\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Thenx es similar a Freeletics e incluye un mont\u00f3n de movimientos de peso corporal y calistenia<\/strong>. Todos los movimientos se muestran en formato de v\u00eddeo con un entrenador profesional mostr\u00e1ndolos. Adem\u00e1s, puedes elegir ejercicios en funci\u00f3n de tu nivel, e incluso publicar su propio y seguir a otros atletas como en una red social. <\/p>\n\n\n\n

Desc\u00e1rgala para Android haciendo click AQU\u00cd. <\/a><\/p>\n\n\n\n

Si tienes un iPhone, pincha AQU\u00cd para descargarla. <\/a><\/p>\n\n\n\n

Tabata HIIT. Entrenamiento de intervalos en el hogar<\/span><\/h2>\n\n\n\n
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Los entrenamientos de Tabata<\/strong> son una especie de HIIT<\/strong> y solo duran cuatro minutos<\/strong>. Esto hace que sea f\u00e1cil de encajar en un d\u00eda ajetreado en casa<\/strong>, entre el cuidado de los ni\u00f1os y el teletrabajo. Los planes de entrenamiento de la aplicaci\u00f3n se centran en diferentes objetivos, incluyendo partes espec\u00edficas del cuerpo, quema de grasa, etc. Tambi\u00e9n hay una opci\u00f3n para crear tu entrenamiento personalizado basado en los ejercicios incluidos. <\/p>\n\n\n\n

Pincha AQU\u00cd para obtenerla si tienes un iPhone. <\/a><\/p>\n\n\n\n

Si quieres descargarla para tu Android, haz click AQU\u00cd. <\/a><\/p>\n\n\n\n

Entrenamiento de peso corporal en casa<\/span><\/h2>\n\n\n\n
\"combatir<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Esta app es m\u00e1s sencilla. Viene con un mont\u00f3n de rutinas preestablecidas e incluso puede construir autom\u00e1ticamente un plan de entrenamiento basado en tu nivel<\/strong>. Adem\u00e1s, tienes acceso a videos que te orientar\u00e1n en la rutina. Es una buena alternativa para aquellos que ya tienen experiencia pero todav\u00eda quieren un poco de orientaci\u00f3n durante el entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n

Obtenla para tu Android haciendo click AQU\u00cd. <\/a><\/p>\n\n\n\n

Desc\u00e1rgala en tu iPhone y ejerc\u00edtate haciendo pinchando AQU\u00cd. <\/a><\/p>\n

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